038-陷入职业倦怠，需要调整心态积极应对。
大家好，我是小洛哥，一个刚刚开始每天写作的新人。
日更 100 天，第 38 天。
信息输入引发的职业倦怠
今天状态不太好，早上刷了一些帖子后，输入了很多新内容，顿时有一种疲惫感油然而生。
下午几次试图调整状态好好工作，可都没能成功，到了晚上，干脆破罐子破摔开始刷剧了！
（最近在刷庆余年 2，前几天也刷，但都是计划任务完成之后）
晚上老婆孩子睡了后，照旧坐在电脑前准备今天的写作，查了查这种状态。
职业倦怠_百度百科：职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。一般认为， 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
记得之前有看到一些大佬提到，做项目时要少摄入新信息，保持专注去做事就行。
现在看到深以为然，如何去做其实自己也清楚，理论上其实不需要看新内容，手头上的事情就可以继续做下去，直到出现正反馈。
既然已经意识到了这些问题，就要去解决问题。
如何快速跳出职业倦态
首先是要有「闭关」心态，明天起改掉早上摄入新内容的习惯，可以换到晚上临睡前，这样就算产生心态变化睡一觉就是新的一天了。
目前手头项目还没进入到关键期，倒时如果有必要的话，就真「闭关」一段时间也未尝不可。
（不过打算参加马上生财要开始的线下航海，真「闭关」好像也挺难实现。）
其次是作息要调整过来，最近几天工作压力比较大，摄入的新信息也比较多，晚上睡得很晚。后续还是要早睡，只可惜今天生财刚发布的航海没有相关的船，不然一定要跟一跟。
另外明天又到周末了，虽然自由职业没有周末的概念，但无奈老婆孩子有啊，出去转一转也好的。
AI 怎么说？
应对职业倦怠的方法
- 调整工作和休息时间：如何有效的平衡工作和休息时间是避免职业倦怠的关键。合理安排工作时间，适当的休息和运动可以帮助我们恢复元气。
- 寻找工作的乐趣：尽量找出你所做的工作中最让你感到满足和愉快的部分，看重这些部分，让它们成为你继续前行的动力。
- 寻求支持：和同事、朋友或专业心理咨询师聊聊你的情况，他们可能会给你带来全新的解决方案和看问题的角度。
- 进行身心的放松：例如听音乐、冥想、瑜伽、深呼吸等等，都是减缓压力，安抚身心的好方法。
预防职业倦怠的方法
- 明确工作目标：清楚知道自己在做什么，为何而做，可以使工作过程更有目标感，减少迷茫和无奈的情绪。
- 保持乐观积极的心态：乐观的心态可以使人释放压力，对工作和生活抱有热爱之情。
- 进行定期的自我反馈：每隔一段时间，思考一下自己的工作状态，如果有不满意的地方及时进行调整。
- 提高工作效率：提高个人工作效率，可以在有效的时间内完成更多的工作，也可以为自己争取更多的休息和娱乐时间。