014-最近在家工作的日程表~

今天差点每日运动断掉了，早起时发现腿有点累，本想今天用冥想代替打卡。结果到晚上儿子回来后压根没有安静的时间去冥想，想了想还是跳绳吧，毕竟大腿累跳绳没啥影响~

大家好，我是小洛哥，一个刚刚开始每天写作的新人。

整理一下近期调整的每日日程表

自从去年离职后，刚开始时生活极度不规律。早上把儿子送走去上学后，一般都会回来睡个回笼觉，早一点 10 点就能起来，晚一点就要睡到 12 点。

中午吃完饭，刷会剧或者看会视频，一转眼就 2 点多了，然后又开始犯困。糊里糊涂到 4 点，开始漫无目的的在网上乱翻，一会看看东一会看看西。

就这么混到 7 点多儿子回家。然后陪儿子玩玩游戏，带着他上两节课，9 点多儿子睡觉后，就开始了熬夜生活~

一般都是要到 2 点以后才考虑睡觉。

这么过了一段时间后就感觉不对，中途也尝试调整过几次，但都没有大的成效。

最近一次是 12 月份开始强迫自己设定了一些习惯清单，然后每天打卡早起、早睡。

当时考虑到习惯要慢慢养成，所以给了自己一个缓冲期，每周打卡 5 次，3 周一个循环，然后打卡率要求 80%，也就是如果打卡 12 次就算合格。

也坚持了几个月，不过总是断断续续的，比如这一周完成率很高，下一周时就会想着反正还有缓冲，就开始放纵自己了。

就像和之前上班时一样，工作日要工作，但一到节假日就会放松一样。

觉得这样也不行，于是 4 月份就把这个习惯养成的规律暂停掉了。

刚暂停的前几天就没怎么约束自己，但因为已经意识到不规律生活对自己带来的坏处，所以虽然晚上到 12 点后就会有意识的想要去睡觉。

从 2 周前突发奇想开始写作开始，就想要继续调整自己的规律生活，所以这段时间一直在注意观察自己的作息规律，并且用替代法去换掉不好的习惯。

经过几天的调整磨合，现在这一份日程表应该还算是比较适合自己的，并不会带来特别大的精神压力，值得继续保持。

时间段不是标准，只是大概范围

做了很久的心理暗示，既然已经磨合的差不多了，就列出来给自己一个明示。

另外在 3 月份航海时有一条船叫早睡交流，等到下期看看是不是也要报下这条船，能否把晚上睡觉时间再往前提，这样也能解决早上还是会犯困的情况。

今天是保持日更 21 天目标的第 14 天，你很棒，继续保持，加油！
今天是坚持运动的第 5 天，早起腿有点累，在家跳绳 15 组。

——2024/04/29