012-不要做一个「中年油腻」的父亲

今天的运动选择了跑步，跑完发现在 keep 里自己上一次跑步居然是 5 年前了...

大家好，我是小洛哥，一个刚刚开始每天写作的新人。

01 上次跑步是 5 年前

前两天的运动都是跳绳，可能也是因为在家能一边跳绳一边看会电视，算是给自己一个偷懒的时间。今天一时兴起出门跑了几圈，发现还真的是不一样。

跳绳我选择的方式是 1min 1 组，每组间隔 1min，方法对不对不知道，但自己给的理由是先把心肺锻炼起来（自己心肺功能一直都很差，可能是因为常年🚬的缘故）。

今天出去跑步总不能跑 1min 走 1min 吧，那也太奇怪了。所以第 1km 连续跑，然后走了差不多 200m，但仍然累的够呛，实在是太久太久没运动了。

最后总共跑了 3km 多点，估计走的应该有个 500-800m 左右，综合配速才 11min。

翻翻历史记录，上一次在 keep 里跑步是 2019 年 10 月份了，那会的配速 7min，这几年没动居然弱成这样了。

查了组数据，像我这样 30-39 岁之间，体重过大/跑步经验不足，以减肥为目的的人群跑步配速应该在 7-8.5min/Km 之间会比较合适。向这个目标努力吧~

今天就当适应了，下次出去跑步要好好控制下节奏。

今天白天带娃的时候，差点又犯了急躁的毛病。

最近我儿子刚开始学围棋，每天在老师给的围棋 App 上玩的不亦说乎，还能收获到不少「贝壳」（App 上的积分）作为奖励，可以去换各种小玩具。

很早我就和他说过，你看这个玩具要 10000 贝壳，这个玩具要 20000 贝壳。你赢一局可以拿到 300 贝壳，完成老师的作业可以得到 500 贝壳。那我们就努力赢，多练习，到时候换玩具好不好？

儿子当然说好。可是今天儿子拿着平板来找我说，爸爸你看我可以换玩具了吗？我一看，居然只有几百贝壳，再一仔细看，原来是都「买」游戏装备了。

我儿子才 4 岁多，自然不懂这些什么游戏装备，只是在下围棋闯关游戏结束时会有个打怪兽的动画，每次他都打不赢。原来他以为是通过买这些装备，就能让自己更厉害，没想到辛辛苦苦攒的贝壳全花光了。

当时本来我就是正在仔细看文章时被打断，又想到他攒下的贝壳又被「败」掉了，就很生气，大声说你怎么全买这些装备了啊？你看你贝壳全都没有了，本来都攒了很多了可以换个蜘蛛侠了，现在只剩下一点点贝壳了，什么玩具也换不成了。

然后我就眼瞅着我儿子表情开始变得委屈，马上就要哭出来了。

我突然意识到，他并不明白发生了什么事，本来换不了玩具就很难过了，我再大声说话，又把他给吓住了。

于是我赶紧转换语气说，没关系儿子，可能是你无意中把贝壳给花掉了，这次怪爸爸没有提前和你说清楚。你看看你想换什么玩具，这次爸爸出钱给你买，但是只有这一次哦。

然后我将可能花掉他贝壳的几个地方一一和他说了一边，又和他一起挑了玩具，在网上给他下单，其实也就是几块钱的小玩意。

事后想了想，好在我反应过来了，不然即伤害了儿子的感情，又会造成一场嚎啕大哭「灾难」。（我儿子平时很坚强，但一旦哭起来就会没完）

自己性格有时会比较急躁，最近在工作上正在有意识的调整自己的状态，但在生活中也应该是要这样。

本来小孩子在这个年纪正是性格的养成期，父母的所作所为也会是他成长的标杆。

今天是保持日更 21 天目标的第 12 天，坚持运动的第 3 天，你很棒，继续保持，加油！

——2024/04/27